·自发光ing
近日，舒淇出席某品牌活动，一袭黑色长裙，慵懒迷人，气质出众。
46岁的她状态超好，越长越美的她也让网友忍不住感叹：说不上来哪里美，但就是美。
不仅颜值在线，她也是被公认有气质的女明星，网友评论：一个舒淇，一个倪妮，绝绝子。
说到有气质，舒淇果然是名不虚传，一个背影都那么迷人，风情万种，风姿摇曳说的就是她了吧！
相较于20多岁被夸漂亮的小姑娘，在三四十岁能被夸有气质，一定是很走心，很高级别的夸赞。
同样是女明星，像舒淇、刘诗诗、高圆圆等就经常被夸有气质，作为大美女的杨幂，之前很少有人夸她有气质，比如她在剧中习惯性的伸脖子，网友直呼气场直接垮掉。
后来大概是自己也意识到这些，形体姿态有所改善，气质也比之前好了。
气质可以修炼，但肯定不仅仅是形体上的变化，今天就来聊聊普通女生如何修炼气质？
首先来说气质的共同特征，我觉得是：“有自我意识显示的控制感”
比如王菲和路人照，看不清五官细节，甚至路人的打扮还更吸引眼球一些。
但王菲有意识的控制让自己“意志明显”，路人就“意志低迷”一些。
再比如很容易识别的走路姿势：
不能控制自己的身体协作，核心不稳，走路姿势乱晃，显得没气质；
能控制自己核心的，无论优雅还是走路带风，都是会肩膀不动，脊柱稳定，有气质。
那你可能会觉得控制的反面是“不加限制，放飞自我”。
其实还有一个反面是“过度控制”，控制到封闭起来，有自卑感显示，也谈不上气质了。
比如倪妮刚出道时，谨小慎微，姿态表情都非常控制，幅度很小，面部紧绷，眼神及看人的角度，都有“不敢”“警惕”或“讨好”的感觉。
看现在的倪妮面部不紧绷，柔韧，能控制自己的表情，表达多面的自己，游刃有余。
有自己说了算，不再受外界支配的感觉。
很多人折损气质，就是掌握不好控制的边界，不是放飞自我，就是扭捏刻意，找不到适度感。
而每个人的适度都不一样，别再mx千篇一律的标准，怎么站，怎么笑，要优雅、要端庄……
你要找到自己的“意识”，给自己划一个边界。
（控制度：刻意感和自然大方）
那怎么做，会让你更有气质？
最好着手的就是“控制感”。但不要想马上去控制你的姿态表情幅度什么的。而是要把“无意识”变成“有意识”。
先给自己拍一段5分钟左右的日常视频，观察自己：
有没有：无意识的挑眉、皱眉、笑的时候满脸动、嘴巴不闭合，或说话的时候嘴巴太用力？
有没有：无意识的塌腰驼背、膝盖发力、走路晃肩膀、抖腿？
找到这些“无意识”，去对镜觉察、训练，这个过程你会觉察到自己更精微肌肉，比如皱眉肌、鼻肌、一节一节的脊柱。
觉察，才是控制的开始。
具体的训练因为因人而异，这里就不细说了。在这里列出了3点必须要警惕的折损气质的“失控感”：
1、抖腿、摸鼻子、舔嘴唇、推眼镜等等无意识的小动作，你要做到知道自己在干什么，向别人展示什么？为什么要有这些动作。
2、葛优瘫、无脊柱、面瘫、等整体无力的“涣散感”，为自己的肌体注入一点力量，把自己撑起来，这是最基本的存在感。
3、改掉拿来就说，开口就问，先自己思考一下，分析一下，慢一点，过脑说话；这样才能展示不被本能支配的，人的意识。
先从简单的“有意识”做起，别再把宝都押在外貌修饰堆砌上。
外修形体、姿态、表情、妆发穿搭，这些如何基于自己，制造自己的辨识度；
内修自我接纳、开敞自信、包容有爱，让这样“通透的自我”在你的外表上闪闪发光。