·海蓝博士
离婚的人为什么越来越多了？
这个话题一度成为热搜榜上热议的问题。
有一位网友说：结婚离婚，都是为了过好日子，如果不是两个人已经没有退路，谁会离婚？
就如这位网友所说，不管是选择结婚还是离婚，都是为了让自己幸福。
如果有一天，婚姻出现了不可调和的矛盾，我们的第一要务是：不管离婚与否，如何得到想要的幸福？
二胎流产后，我成全了前夫和小三
@Vivian，结婚12年后离婚
知道前夫出轨的消息，是小三直接发我的微信。
她是他的高中同学，在一起已经三年了，她抛夫弃子过来与他团聚。
最初，前夫坚决要断，后来态度却来了180°大转弯，一心要离婚。
那时，我还是想挽回，12年的婚姻，还有一个孩子。而且，我又怀孕了，真的不想就那么放弃。
那段日子真是不堪回首，早孕反应，跌宕起伏又无法控制的情绪，一个多月后，肚子里的孩子胎停了。
我一个人躺在手术室做流产手术，身体疼到没有知觉，心里的痛却胜过身体千倍万倍，真真切切。
我很确定：这个男人已经不值得我苦苦挽留。
离婚后，首先要放下“恨”。
离婚后，每次他来看孩子，我们彼此不说一句话，空气比冰还要冷。
我和他之间，像是有千军万马在奔腾，我身上的每个细胞都在对他指责、怨恨、鄙视和不满。
当你恨一个人的时候，痛苦的永远是自己，那时候我头疼欲裂、夜不能寐。
是教练拉回了我：“放下怨恨，不是为了他们，而是为了自己。”
“你到底想过什么样的生活？”
是的，放下，不是为了他们，而是为了我的未来。
每次他过来，我就写觉察日记，写情绪梳理七步法，大约过了一年的时间，情绪梳理七步法写完，我的情绪分值就下来了。
晚上睡不着的时候，我就一遍一遍听《静观自我关怀》的音频，慢慢不再失眠。
在《静观自我探索》课程中，我发现：一直以来，我是妻子、母亲、女儿，唯独没有自己。
当时，我泪流满面，我把自己丢了这么多年。
以后我要好好爱自己、关怀自己，做世界上最疼爱自己的那个人。
我尝试给自己需要的温暖和关怀，自己需要什么就给与什么。
我开始接纳与允许自己，当我不想工作，当我想自己静下来陪伴自己，我就允许自己先不用工作，陪伴自己。
我不断地在自己的心灵花园里种花，让自己的内在越来越富足，直到不再过多期望别人的看见、理解和认同，我看见自己、爱上自己就足矣。
我真正地看到了自己的美好。
刚离婚时，我很无力，觉得自己很失败，看不到自己的好。
教练引导我：过往的生命里，有没有一件事情，虽然很艰难，但是你仍然做得很好，最终成为人生路上宝贵的财富？
当然有，12岁那年，我独自离家求学，一直名列前茅，顺利考上大学。
我看到了自己坚韧不拔的品质。
我开始每天打卡发现自己的美好品质和资源。
从发现自己拥有的物质财富、人脉资源和精神财富，我慢慢地看到了自己的富有，感觉到自己充满了力量。
当我有力量的时候，我开始创建自己的生活——安静地做一顿饺子、品鉴柚子树花的芬芳、带着孩子感受大自然、和朋友徒步穿越山河湖海……
孩子爸爸一个月不来带孩子，我一个人带着孩子生活学习，也能每日和孩子一起开开心心。
两年过去了，回看当年让我心碎崩溃的往事，现在看来根本就不算什么事！
我很爱现在的生活，也很爱现在的自己。
办离婚手续时，我带着女儿一起去了法院
@Jojo ，结婚6年后离婚
离婚那天，我带着女儿一起去了，之前我纠结了半天，要不要瞒着她，后来经过再三考虑，我决定带她一起去面对。
这是她的人生需要面对的第一大功课：接纳爸爸妈妈离婚的现实。
去法院之前，我做足了功课，用适合孩子的语言告诉她爸爸妈妈要分开生活了。
我一直和孩子强调：父母之间的事，永远和她无关，她只需要做她自己，享受爸爸妈妈对她的爱便好。
她很聪慧，很快就懂了。
那天在法院，她很平静地走到工作人员面前，问：“阿姨，我能看下那个红色的小本子吗？”
看她双手接过结婚证，认真看完后再递还，我内心感慨万千。
因为背后的天使，所以我要往前走。
最初的日子里，我经常不自觉地就情绪崩溃，做饭时、做家务时突然间泪流不止，我压住声音，忍住心中的剧痛，无声地流着眼泪，我不敢出声、不敢回头，因为背后站着我的天使，我没勇气让她看到妈妈如此伤心和难过。
也正因为有她，我没有任由自己沉溺在没顶的悲伤、愤怒、恨意中，而是去创建、践行。
践行的就是海蓝老师说的：勇气、面对、行动。
最重要的是，我在这个过程中，真正地接纳和爱上了自己。
以前的我，过度追求完美，过分苛责自己，不允许自己出错，不断要求自己，听不到自己内心的需求，也不知道关怀自己、爱自己。
当我不能爱自己、关怀自己，肯定也看不到前夫的需求，也不会如他所愿地爱他。
离婚，看起来是由“外遇”而起，实际之前已经千疮百孔。
所以，婚姻中，先要学会爱自己，关怀自己，才能爱好我们的另一半，让感情越来越稳固。
对孩子来说，父母离婚并不一定是伤害。
曾经，我希望给孩子一个温暖和谐的家，可是现实不如我所愿，发生的一切都不是我们所能掌握的，所以我的第一堂课就是接纳。
当我用正确的态度面对，孩子就会自然而然去接纳和过渡。
最艰难的日子，即便内心非常痛苦，我依然将积极向上的生命状态呈现给孩子，这是作为妈妈给孩子最好的教育。
现在，我和前夫一家关系还不错，有一次，她和前夫一起来送孩子。
我开门，看到他们，笑脸相迎，请他们在门口等候。
我问孩子：“阿姨对你好吗？”她说：“蛮好的。”
我接着问她：“阿姨善良不？”她说：“善良。”
听了孩子的回答，我也没什么可多说的了。
曾经，她是我们婚姻中的“小三”，但现在重新计算我们的关系，只要她和孩子的关系好，我就接纳一切。
和前公婆的关系也一直不错。
我看到了我们的共同目标：让女儿健康快乐地长大。
而且，现在的我比以前还要美。
怎么变得？
因为，爱好了自己，自然越来越美啊。
人生没有绝对，有时候看似是“痛”，最后却酿成了蜜。
离婚，包治百病？
海蓝幸福家曾经拍过一部名为《被出轨，点亮了我的人生》的短片。
片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，高知且优秀。让她没想到的是，她发现自己深爱的丈夫出轨了。
原本以为，离婚是对这场婚姻最好的交代，可是离婚后的一鸣仍然在痛苦中打转：
她一个人在书店门口徘徊，看着周围的爱侣总感到内心刺痛；她听不了任何爱情歌曲，也害怕脑海中出现曾经的恩爱画面。
一开始，她很愤怒，怨恨曾经的爱人毁掉了自己的人生；后来，她觉得自己很笨、很失败，不值得爱，更不会吸引到另外的爱人了。
几经挣扎，她发现自己内心的一切难过源自于“自我否定”，她不爱自己，所以给自己贴上了太多的否定词。
在女性的一生中，我们总是把“结婚”与“离婚”归结为人生的重要节点：
但是我们发现了吗？
事实却并不是如此！
离或不离，
都要对自己负责，病得自己治
并不是所有婚姻都无可救药，我们完全可以尽自己最大努力地挽回。如果“离婚”是我们人生中的必停站，请不要害怕它的到来。
在分开之前，我们可以好好问自己这样几个问题：
——还记得你们在一起时最亲密的几个瞬间吗？伴侣身上的什么品质吸引你，现在它们还在吗？
——这段婚姻给你的能量是独一无二的吗？
——婚姻里的你自己，是你想要的吗？你在亲密关系中是否需要改变？如何成长？
——这个决定会让你更幸福吗？
——接下来，你准备如何来爱自己，过好自己的生活？
其实，并不是只有“不离婚”才叫成功，更不是只有“离婚”才能做好自己。
最重要的是，无论那个人在不在，你是否有爱自己的能力。
当自真的爱上自己，你从内到外，就会焕发出别样神采。爱人也会围着你转，外面也会有许多人喜欢你。
因为，每个人都喜欢与内心富足的人在一起，富在深山有远亲，穷在闹市无人问。所以，经常问问自己，你喜欢自己吗？愿意跟自己呆在一起吗？
这一生别把全部精力放在男人身上，不用关心他去哪儿了，和谁在一起，爱不爱你了。
把精力放在自己身上，自己天赋的发现、自己的成长、自己的发展、自己的快乐。
因为我们醒着的大多数时间其实是工作和与人交往，把这部分搞定了，基本的幸福就有了。
这样不管是选择结婚还是离婚，我们都有能力让自己更开心。
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