·无才编辑部

在大部分人的认知内，都会认为如果一个经常发脾气，那他情商一定很低，无法控制自己的情绪，也很难成功

而事实上，这种认知其实存在偏差，有些负面情绪是我们不想要的，可能只是一点小事，就会戳中你的点，这个时候如果只是强压下去，对我们来说是不对的，不仅会影响我们生活，还有可能对我们的心理健康，造成负面影响

那么如何正确处理自己的情绪呢？主要有以下几个步骤：

1、建立情绪管理清单

比如当我情绪很down的时候，我会做什么事情，让自己度过情绪低谷

可能是出去大吃特吃一顿，可能是4点钟早起，出去跑个十公里，可能是和朋友一起出去旅游

给自己情绪问题，提供“解药”，那么当问题真的到来时候，只要按照清单去做就好、

2、自我倾听

有时候，我们的情绪因为某个人某件事产生，那么我们要多问问自己，为什么你会有这种情绪，自己去找出症结

比如我自己，会因为计划突然改变，而变得非常暴躁，这个时候我会问自己，你是因为事情延期而生气，还是因为延迟而生气，后来发现是因为计划没有按照规定继续，所以我生气

3、分析利弊关系

作为一个成年人，我们的情绪可能对应的，会产生各种问题，比如会伤害到朋友，会对职场工作产生不好影响

在这些利弊关系中，哪些时候，是绝对不能爆发情绪的，设置警戒线，保证就算情绪失控，也不会对自己的生活产生严重影响

人活一世，有情绪不不可怕，不知道如何解决自己的情绪才可怕

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