·曲晓艳
撰稿丨耶耶
编辑丨Chloe
审核老师丨曲晓艳
前段时间有朋友来诉苦，只要一跟对象吵架，对方就默不作声，哪怕她生气的大吼大叫，不断指责对方不说话：“你倒是说话啊！” 、“你一声不吭是什么意思？！”对方依旧无动于衷，默不作声，越是这样朋友越是生气，觉得对方连沟通都不愿意参与，根本无所谓这段关系。
这样的例子似乎很常见，而常常这样的场景会导致一个人越来越气，而另外一个人越来越憋屈，进而逐渐陷入一种僵局之中。甚至事后对于生气的人来说，责任全在于对方的拒绝沟通。
但实际上在一段关系中，吵架的发生一定是包含了两人的互动，而沉默，则是对方的互动。心理学研究中，Christense和Shenk将这种现象称为要求/回避型沟通模式。
情侣常见的沟通模式
一、讨好型沟通
在这种沟通模式中，其中一方忽视掉自己的想法与感受，压抑自己内心的需求，而更多地尝试着去迎合对方，认为只要牺牲了自我，便可以换取对方的在乎。
二、斥责型沟通
这种沟通模式中，其中一方忽视掉对方的感受，更多地对对方进行指责性的批判，将问题的矛盾点全部抛给对方。
三、超理智型沟通
超理智的沟通更多是就事论事，忽略彼此的感受，想要去追求一个完美的解释出来，在沟通的过程中更强调逻辑和道理。
四、回避型沟通
前面的僵局正是回避型沟通的一种表现，在出现问题时，表现为不愿意继续沟通。一方并不会忽略彼此的感受，而是会忽略导致感受的事件，并且不愿意去交流它。
五、一致型沟通
这是一种最理想化的沟通方式，双方交流感受并照顾彼此的感受，在和睦的氛围中去探讨化解矛盾的方法，最终达到彼此照料、彼此理解的完美局面。
其实无论哪一种方式都可能是对方最愿意、最适应、以及长期以来运用最多的方式，并没有高下之分，也并不是一定需要一致性的沟通才能达到完美的结局。
在一段感情交流中，不同的情境下可能需要不同的沟通方式去应对，但取得好结果的核心在于彼此的包容与理解。
原因之“我就是不想说话”
或许会有很多人很疑惑，为什么都吵架了，还不愿意说话、选择沉默呢？我怎么就会越吵越凶。
第一种原因可能是“无论我怎么说，你都不理解！”
在前期争吵的过程中，或许ta并没有感受到被理解，加之按照往常的经验来判断，会认为自己无论说什么都不会被理解，只要一说话就会得到对方的反驳。既然认定了对方不会理解自己，那么多说无益并且不想纠缠下去，于是选择了沉默。
但其实这样的沉默真的能起到作用吗?并不会，反而会让对方更加生气，并且在事后陷入一种生闷气的状态。隔阂已经产生了，没办法消失了，渐渐地，两人都会觉得对方完全无法理解自己，认为没有跟对方沟通的必要了，逐渐逃避沟通，问题累积得越来越多，变得无法解决，于是关系也逐渐疏远。
第二种原因可能是“你别说了，你越说我越痛苦！”
这种情况下，或许ta会认为情绪的波动无法掌控，过于激烈的情绪会让自己觉得是一种认知负担，无法忍受，从而不敢陷入激烈的情绪之中进行对话，认定了情绪就是导致问题的直接原因，在这种情绪之中对话毫无意义并且让人痛苦，于是选择冷静一下，逃离这种负担。
但事实上，有些情绪的发生也许正是解决问题的契机。而当情绪消失，解决问题的动机也就弱化了。但问题却没有弱化，仍然摆在那里，一味用逃避的方式去冷静，冷静下来之后或许会再次想起问题，但是情绪已经消失，这时候再提起这件事往往会被对方认为是没事找事。
第三种原因可能是“跟你解释一点用都没有！”
或许是习惯了逃避问题，想要避免沟通所引发的更大麻烦，所以ta干脆选择了拒绝沟通，这时候沉默更多是一种保护机制，ta不想陷入吵架的麻烦之中，于是干脆不再说话了。
或许当双方都陷入到愤怒、不解的情绪之中时，短暂的沉默确实是避免矛盾进一步激化升级的合理方式，但是通过沉默避免的问题一定会堆积在那里，或许能够逃避一时的冲突，但其实问题仍然摆在那里，没有被解决。
打破沉默的僵局
似乎无论是哪种情况，沉默下去都不会有好的结果，问题依旧摆在原地。
那么如何打破这种沉默的僵局呢？
首先我们要清楚，沉默的僵局绝不仅仅只是一个人制造出来的，往往是双方共同导致的结果，而正因为是双方造成的，解铃还须系铃人，打破这种沉默的僵局一定需要两个人共同的努力。
说给要求者：
或许对于你来说，从吵架中脱离出来极为困难，但是你可以尝试在吵架的时候平静一下情绪，多一些对对方的包容，保持对对方倾听的态度，给予对方被理解的感觉。
不要一味去指责、去反驳，要勇敢面对对方的沉默，并且尝试着去确认对方的想法与态度。不要心急，慢慢的理解对方的沉默，慢慢引导对方沟通。
说给沉默者：
沉默并不是良药，或许一时的沉默能够让问题暂时消失，可最终问题一定会再次浮现上来的，保持表面的和平，只会引来之后更大的矛盾。
所以或许请尝试着用表达代替沉默，没有人会读心术，勇于真诚的表达自己的想法才能让对方清楚你的诉求，最终达成有效的沟通。
其实对于有着这样困扰的情侣来说，不妨试一下提前与彼此做好约定，未雨绸缪下一次的沉默的僵局，彼此约定好下次争吵的时候怎么样才能让彼此感受到舒适，而不是陷入僵局之中，或者是了解清楚对方最愿意沟通的时间是什么时候，抓住关键的时间点去进行一场高效的沟通，解决掉问题，摆脱沉默的僵局。
在亲密关系中，双方对于情感的需求其实是相互的，大家都喜欢被理解被尊重被爱的感觉，希望能够一同携手，去创造彼此所共同期待的更好的局面！