·海蓝博士
今年，经济形势不太乐观，各行各业都没有那么好干，不可避免的，很多人开始焦虑了。
焦虑很正常。
当我们感到未来有许多不确定和潜在风险的时候，内心那根叫做焦虑的神经瞬间绷紧，犹如拉响警报一般激活了原有的生活。
“孩子这次成绩这么差，中考能考上吗？考不上，难道就要去技校吗？那他一辈子就完了！”
“父母身体越来越差，万一出什么事，我该咋办啊？”
“老公最近回家越来越晚，还动不动唉声叹气，说生意不好做，我们家还能保持现在的生活水平吗？我孩子怎么办？”
……
焦虑有一种魔力，一旦开始，就很难停止。
生活就像一个大花园，片片杂草团簇着鲜花。
当我们反反复复地盯着那些碍眼的杂草，想着怎么把它们彻底解决了，那就着了“焦虑”的道儿。
“焦虑”有时候很奇怪，你越焦虑什么，就越会来什么，因为事实印证了过去的焦虑，你就会越来越焦虑。
学员李萌是焦虑＋内耗重症患者。
她是普通本科毕业，一直对自己的学历很不满。
本来想在大四以考研作为跳板，洗刷第一学历带给她的耻辱。
但是还没有开始，她就开始焦虑，“我理科这么差，考研数学那么难，我还要从头学，我考不上咋办？浪费时间不说，还不一定能得到结果，万一既考不上，又耽误找工作怎么办啊？”“考研和找工作竞争都这么激烈，我以后该怎么办啊？”
在各种焦虑中，她压力山大地上了考场，果然真的没考上。
不得已，她找了一家公司上班，又开始对着自己的未来发愁——
“这个公司业绩平平，万一倒闭了，我该怎么办啊？”
“我现在这个工作也没有什么发展前景，要是公司倒闭了，我还能找个啥工作啊？”
她到处拉人诉说自己的焦虑，别人给她出主意：“你可以多学点东西啊，以后就算现在单位不行了，可以去别家啊！”
但是，下班后她直接躺平，用几集肥皂剧犒劳上了一天班的自己。
如今她已经结婚，却仍没有放弃“改变”的想法，要考证，要走出去，要让曾经瞧不起她的人刮目相待。
只是所有的想法，都停留在口头。
在她身上，谁都能清晰看到焦虑蚕食内心的痕迹。
当她走到某个无法把控的人生路口，他的第一选择是逃避——发现逃不掉，只能不断焦虑——四处诉说，却毫无改善——抱怨——继续焦虑。
一直这样循环下去，她的事业一直没有起色，婚姻也是勉强凑合、貌合神离，最让她头痛的是身体健康——
自从她年过四十，身体小毛病不断，又失眠，又脾气大，天天喊累。
她说：“我现在就是没钱、没爱、没健康……”
故事如果到此结束，就是大多数人在生活里某一瞬的复刻：我们焦虑，然后妥协，心有不甘，又无可奈何。
但人生的珍贵在于：其实我们还有许多选择。
焦虑不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友。
当我们学会友善地对待焦虑，接受它所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应，一切都开始发生变化。
很多小伙伴可能会说：“改变哪有那么容易，我没钱没颜值没背景，拿什么改变？”
有一个女人的故事，可能会给你一些启发：
她是一位女明星，在美女如云，颜值至上的娱乐圈，颜值普通得不能再普通；她也没什么背景，父母都是普通人；最初，她也很穷，房子都租不起。
曾经，她也为所有的这些焦虑，最终她却拼出了一番天地。
可能很多小伙伴猜出来了，我们说的是马丽。
最近，由沈腾、马丽主演的电影《独行月球》票房大卖。作为女主角，马丽凭借多部作品积累，成了中国影视票房最高女影人。
电影这一方天地里，马丽能演出身处幽暗生活的小人物的无奈，也能诠释蠢土女学生的诙谐；她既有魂穿后的“男性”灵气，又有着独行月球总指挥应有的果敢坚毅。
马丽是国内女演员中独树一帜的那个，可塑性极强，一步一个脚印。
几乎可以说，她的名字出现，就意味着“放心”。
但是，最初她也因为自己的容貌、自己的前途而无比焦虑。
读大学时，一直成绩优异的马丽第一次知道焦虑是什么滋味：
学校排演大戏从来没有她的份儿，偏偏导师把原因说得很直白“你长得像猴子，最好把上牙敲掉四颗再说。”
言外之意，她并不适合演戏。
带着胆怯与倔强，她不愿意像其他同学一样见导演、跑剧组。年少的女孩以为，因容貌而起的焦虑惹不起，但躲得起。
但，躲并不能解决问题。
有一天，母亲打来电话问她借钱，她才后知后觉：没有什么象牙塔，之所以能逃避焦虑，不过是家人的奋力托举换来短暂自由。
她开始硬着头皮找活儿，到各种剧场里自荐跑龙套，把整个人扔到一场场表演中。恰巧的是，沈腾看到她张力十足的诠释，推荐她成为开心麻花一部戏的替补。
见面那天，马丽的“焦虑”又犯了。
在她看来，开心麻花要的不是东北女汉子，而是眉清目秀的淑女。
她找来并不适合自己的长裙、高跟鞋，又给自己擦了厚厚的粉。
后来沈腾回忆起那一幕，忍不住吐槽：“脖子和脸都不是一个颜色，吓死我了，差点退货。”
有了新机会，并不代表深藏于心的焦虑结束。
虽然成功加入开心麻花，但因为不够漂亮有名，马丽差点和《夏洛特烦恼》失之交臂；
《夏洛特烦恼》一炮而红，被更多人看见的马丽却被更多人诟病“你太胖了”。出席活动时，品牌商总是以“把衣服借给马丽，品牌逼格会拉低”为由，再次把“丑”这个字扔到马丽面前。
环境压力下，她愈加焦虑，逐渐看不清自己。
为了达到大众心目中白瘦幼的标准，马丽这个早餐能吃一只鸡的姑娘，硬生生一个月不沾荤腥；
为了脱离“马丽也就和沈腾在一起才会演戏”的断言，她只身去到香港和古天乐合作，并在次年挑大梁出演《羞羞的铁拳》；马丽很努力，也的确有成绩。
她的硬照登上了男人装，含腾量为零的电影票房很高。
但网友的质疑，一次次激活了马丽内心的焦虑。
她就像一个战斗永动机，处处狼烟处处作战。她甚至因此患上了抑郁症，在喜剧表演和压抑中来回穿梭，几近分裂。
当真正把自己塞进了那件S号的礼服，她开始困惑：
真正的马丽就是一个穿L号衣服的大大咧咧的女汉子，为什么要被外在的舆论、内在的不安牵着走？
她开始试着放下，不去思考未来怎么办，也很少去想过去收获过怎样的评价，更不允许自己再伤害自己的身体。
比思想更清晰的，是她的行动。
2017年，马丽在事业辉煌时公开了和小她11岁男友许文赫的恋情。
意料之中，网络里一片感慨“现在你还年轻，年纪大了会被抛弃的”、“一个藉藉无名的男演员，和你在一起恐怕是为了出名”。
这一次她不逃避，不反抗，也不顺从。
按照正常的生活轨迹好好地拍戏，认真地恋爱。
一年后，两个人结婚了。
在拿出央视春晚作品和《我和我的祖国》两个作品的同时，马丽孕育了自己的孩子。
如今的马丽，脸上没有一丝过去的怯懦畏缩，她大大方方调侃自己的双下巴，不断延展表演的边界。如果人生是一条长长的路，她早已经用行动把它改成了盘旋上升的阶梯。
有弯路，但人站得高了，身边的流言也追不上了；有爬坡，但因为在行动，也就没时间焦虑了。
在生活里，我们太喜欢用焦虑这个词。
事业出现偏差，感情发生龃龉，每一件小事都足以让我们沉没在焦虑中。
如何面对焦虑呢？
首先，就是要接纳自己，爱上自己。
我们为什么会焦虑？
因为我们对自己不满意，我们对现状不满意，这个不满意延伸开来，我们开始担忧未来，害怕未来。
而这份担忧与害怕，又深深影响了我们现在的生活。
我们看不见自己现在的拥有，看不到现在的美好。
一句话概括，就是：我们无法活在当下。
只有我们真正接纳自己，爱上自己，我们才能客观看待自己，才能发现自己的优势，看到自己改变的方向。
不然的话，就算你去改变，也是人云亦云，没有走对方向，最终还是失败。
改变的失败，又会加重你的焦虑。
其次，行动治愈焦虑。
与其为自己编织一个可怕的未来，不如制定一个清晰的目标，回归我们自身，了解我们的需求和能力，然后脚踏实地的努力。
事业如此，爱情亦如是。
如影随形的焦虑，其实是一种泡沫，愁与苦、是与非、爱与恨都不重要。
看不了太远，就做好眼前；暂时不具备的能力，一点点获取。
最重要的是，我们在日常中习得平和，在脚踏实地中寻到解药，在人群后活出自己。
谁也不会想到，曾生于小城、没有万千姿色的马丽会有如今的成功。
她曾经也被焦虑裹挟，曾经也随波逐流，最终是回到现实、回到眼前，接纳自己，一步步建设自己的人生。
这个不需要滤镜与妆容都可以笑得舒展强大的女人告诉我们：
别发愁未来的路怎么走，只要你肯走出去。